Ansiedade Social

Ansiedade Social – Sintomas Associados e Estratégias de Intervenção (Modelo Cognitivo de Wells, 1997)

Questão central: Desejo intenso de transmitir aos outros uma impressão favorável de si mesmo/a, acompanhado de uma grande insegurança acerca da capacidade de o conseguir.

Entrada numa situação social = ativação de um “programa de ansiedade”, composto por:

1. Atenção Autofocada: Construção de uma imagem de si mesmo/a (Eu como Objeto Social), que acredita ser a que os outros estão a ter.

- Sobrestimação da probabilidade de ser julgado/a (Spotlight Effect)

- Processamento deficiente da informação externa- Intensificação dos sintomas de ansiedade

2. Comportamentos de Segurança: Servem para defender a pessoa daquilo que receia ser visível para os outros, mas têm um efeito contraproducente. Exemplos: evitar o contacto visual, acelerar e/ou encurtar o discurso, mexer no telemóvel, ...

- Aumentam a atenção externa e o auto-focus

- Maior probabilidade de originar avaliações negativas, aumentando a ameaça

percebida

- Impedem a confronto real com a reação dos outros perante os comportamentos receados

3. Evitamentos: Evitamento das situações sociais que provocam ansiedade (isolamento social).

- Não permite que o indivíduo tenha experiências sociais positivas, que poderiam ser desconfirmatórias das suas crenças de ineficácia social.

4. Antecipação: Tentativas de antever em detalhe tudo o que poderá acontecer na situação social receada.

- Esta previsão é feita com base nas experiências anteriores em situações semelhantes (normalmente negativas), resultando em elevados níveis de ansiedade, mesmo antes da entrada na situação.

5. Autópsia: Após a situação social, ocorre uma revisão detalhada da forma como a pessoa se comportou, preocupando-se com a imagem/perceção criada nos outros.

- Tem um objetivo tranquilizador face ao receio da avaliação negativa, mas o seu resultado é inverso e aumenta o sentimento de humilhação e inadequação social.

- Resulta numa avaliação da situação pior do que foi na realidade, uma vez que as memórias mais acessíveis são normalmente as de maior emocionalidade e negativas.

Intervenção Terapêutica – De que forma um psicólogo pode ajudar?

• Estabilização e diminuição progressiva da ansiedade, através da exposição prolongada a estímulos sociais receados 

• Treino de competências sociais 

• Reestruturação de crenças disfuncionais associadas ao medo de avaliação negativa

• Extinção dos comportamentos de segurança - construção de situações de role play que permitam testar os efeitos paradoxais desses comportamentos

• Treino Atencional - mudança do foco da atenção para estímulos externos

Manipulação da auto-imagem e construção de uma auto-imagem social mais realista (gravação de vídeos/áudios, representação de papeis sociais).