Mindfulness
Based Stress Reduction/ MBSR

Como o nome indica o programa Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR, tem como foco a redução de stress baseado em mindfulness, desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, considerada a pessoa que trouxe a meditação mindfulness para o ocidente (não negando a inspiração no budismo, mas deixando claro que os/as participantes não têm de ser budistas). 

 

Aplicado mundialmente, junto de diferentes populações e em diferentes condições (e.g. condições associadas ao stress, dor crónica, depressão, psoríase, cancro, entre outras) com evidências claras quanto à melhoria do bem-estar, redução dos sintomas depressivos e de ansiedade, entre outros.

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Apresenta  duração de 8 semanas (sessões de duas horas e meio) e um retiro de silêncio entre a 6ª e a 7ª sessão (6 horas).